ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЗОЖ

Соблюдение режима дня — необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Правильное чередование труда и активного отдыха, регулярный приём пищи, определённое время подъёма и отхода ко сну, выполнение ряда гигиенических мер — все эти компоненты режима дня вырабатывают чёткий и необходимый ритм функционирования организма, а также создают оптимальные условия для работы и отдыха, тем самым способствуя укреплению здоровья.

Рекомендации по организации режима дня:

вставайте ежедневно в одно и то же время;
регулярно занимайтесь утренней гимнастикой;
принимайте пищу в установленные часы;
чередуйте умственный труд с физическими упражнениями;
соблюдайте правила личной гигиены;
следите за чистотой тела, одежды, обуви;
работайте и спите в хорошо проветриваемом помещении