Изображение:
Тогда и старость в радость
Всем нам хочется дожить до глубокой старости с ясным умом и твердой памятью. А
предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам.
Если ваш возраст уже превышает пятьдесят лет, придерживайтесь следующих
рекомендаций
· Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов
до глубокой старости.
· Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы
предотвратить инсульт.
· Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
· Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты,
угнетающие мозг, – снотворные и антидепрессанты – можно принимать только по
назначению специалиста.
· По возможности берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения
и удары.
· Будьте физически активны: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь
спортом, танцуйте.
· Придерживайтесь принципов правильного питания: больше овощей, фруктов, рыбы,
кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие
жиры.
· Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
· Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по
каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности.
· Будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
· Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте
головоломки, разгадывайте кроссворды.
· Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией,
рисованием.
Дата:
05 мая 2025