ТИХИЙ УБИЙЦА, ИЛИ ВРАГА НАДО ЗНАТЬ В ЛИЦО!

А вы знали, что контроль артериального давления необходим, даже если вы себя чувствуете вполне здоровым?!
Все потому, что зачастую гипертония развивается бессимптомно, и вы годами можете даже не догадываться об этом.
Длительное же повышение артериального давления может привести к инфарктам, инсультам и внезапной смерти.

ПРАВИЛА ИЗМЕРЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Лучший выбор для самоконтроля– это автоматические тонометры с манжетой на плече. Приобретая тонометр, не забудьте выбрать правильную манжету! Ее размер должен составлять по длине не менее 80% длины окружности вашего плеча и не менее 40% по ширине.

ОПАСНОСТИ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ

Чтобы предотвратить развитие артериальной гипертонии или ее осложнений, необходимо:

Выучить правила измерения АД.

{C}{C}{C}Регулярно измерять артериальное давление, даже если Вы себя хорошо чувствуете!

При обнаружении значений Вашего АД выше 140 на 90 более трех раз, обратиться к врачу для более детального обследования.

Определить свой индекс массы тела. Для этого нужно вес в кг разделить на квадрат роста в метрах. Если полученная цифра от 19 до 25 — у Вас нормальная масса тела. Показатель больше 30 говорит об ожирении.

Стремитесь уменьшить свой вес: каждые 5–10 кг снижения веса способствуют снижению артериального давления на 5–20 мм рт. ст.

Питаться рационально: основу этого питания составляют зерновые продукты, количество овощей и фруктов желательно увеличить до 500 г. в день. Рекомендуется принимать пищу 4–5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.