С 24 февраля в Оренбуржье проходит неделя укрепления иммунной
системы. Как часто мы слышим высказывания: «У тебя слабый
иммунитет, поэтому ты болеешь», «Нужно укреплять свой иммунитет»,
«Пей витамины – повысишь иммунитет». Слово «иммунитет» активно
используется в вопросах, касающихся здоровья. Многие понимают, что
это способ защиты от микробов, но только ли этим ограничивается его
функция и как же он защищает нас? Давайте разбираться.
Что такое иммунитет?
Иммунитет – это система организма, которая защищает его от всех
чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы, простейшие и т.д.)
и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших
собственных клеток. Для того чтобы иммунные клетки не разрушали
клетки собственного организма, существует иммунологическая
толерантность – иммунная система может отличить нашу ткань от
чужеродной (работает по принципу «своих не трогаем»).

То есть, иммунитет человека – это когда организм не только не болеет
разными инфекциями, но и не поражается опухолями, когда у человека
заживают быстро раны и порезы на коже, когда в нем не поселяются
различные паразиты и т.д. Иммунная защита более широкое понятие,
чем мы привыкли думать.
Так кто же на протяжении всей жизни являются главными защитниками
нашего организма?
 Костный мозг – находится в центре костей, также производит клетки
крови – эритроциты. Это центральный орган иммуногенеза. В костном
мозге образуются все клетки, участвующие в иммунных реакциях.
 Тимус (вилочковая железа) –расположен за грудиной. В тимусе
происходит дозревание некоторых иммунных клеток (Т-лимфоцитов)
после того, как они образовались в костном мозге.
 Селезенка – очищает кровь от поврежденных клеток и чужеродных
агентов, а также в нем «хранится запас» иммунных клеток. В селезенке
также дозревают иммунные клетки (B-лимфоциты), кроме того, в ней
активно происходит процесс фагоцитоза — когда специальные клетки
иммунной системы ловят и переваривают проникших в организм
микробов, фрагменты собственных погибших клеток и так далее.
 Лимфатические узлы – небольшие железы, расположенные по всему
телу, соединённые лимфатическими сосудами. По своему строению они
напоминают губку, через которую постоянно фильтруется лимфа. В
порах этой губки есть очень много иммунных клеток, которые также
ловят и переваривают микробов, проникших в организм. Кроме того, в
лимфатических узлах находятся клетки памяти — это специальные
клетки иммунной системы, которые хранят информацию о микробах, уже
проникавших в организм ранее.
 Лимфоидная ткань (миндалины, аппендикс). Миндалины — один из
главных «охранных постов» организма: иммунные клетки,
расположенные в миндалинах, препятствуют проникновению
чужеродных агентов через носоглотку, оберегая дыхательные пути и
ЖКТ. Пейеровы (лимфоидные) бляшки, находящиеся в тонком
кишечнике, защищают ЖКТ от бактерий и вирусов.
Каким он бывает?
Иммунитет бывает:
 Врожденный (неспецифический).
 Приобретенный (специфический).

Врожденный – начинает формироваться еще в материнской утробе и
продолжает после появления ребенка на свет. Формироваться иммунной
системе новорожденного помогает молозиво.
Однако врожденный иммунитет не «запоминает» чужеродные агенты. Он
одинаково реагирует на всех возбудителей инфекций. Если бактерия
проникнет в организм повторно, неспецифический иммунитет распознает
ее как новую угрозу. Борьба с тяжелыми инфекциями неспецифическому
иммунитету не под силу. И поэтому ему необходима помощь
приобретённого иммунитета – специфического. Он бывает активным и
пассивным. Активный формируется при столкновении с новыми для
организма бактериями, вирусами и прочими возбудителями инфекций.
Пассивный – с помощью молозива и прививок.
Каждый раз, сталкиваясь с новым для себя чужеродным агентом
(вирусами, простейшими, растительными или животными ядами,
аллергенами, бактериями, грибками, модифицированными клетками
организма), иммунная система формирует «персональный» ответ для
конкретного возбудителя. Также она «запоминает» его. В следующий раз
иммунитет уже будет располагать информацией об этом «враге» и
антителами к нему, поэтому с легкостью его уничтожит. Именно таким
образом формируется специфический иммунитет.
Если врожденный иммунитет у всех одинаков, то приобретенный у
каждого человека индивидуален. Многое зависит от особенностей
организма, количества прививок, от того, с какими чужеродными
агентами сталкивалась иммунная система человека.
Способы укрепления иммунитета
Чтобы иммунная система качественно работала, необходимо регулярно
поддерживать ее состояние, устранять неполадки. Укрепление
иммунитета – вопрос, актуальный и для здорового человека.
Что нужно делать?
1. Не пренебрегайте календарем прививок, в том числе ежегодной
вакцинацией против гриппа.
2. Рационально питайтесь. Запомните, что полноценное питание по
количеству и составу питательных веществ, витаминов и
микроэлементов – залог крепкого иммунитета.

3. Обеспечьте нормальный ночной сон. Во сне образуются новые
иммунные клетки.
4. Избегайте стрессов, поскольку они также ведут к снижению
сопротивляемости организма. Мнение о том, что хорошее настроение
является гарантией здоровья – не миф, ведь наши иммунная, нервная и
гормональная системы работают в постоянном взаимодействии.
5. Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте
на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам
иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять
свою защитную функцию.
6. Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных
заболеваний.
Почему не справляется иммунитет?
Снижению иммунитета могут способствовать, как неподконтрольные нам
факторы, так и причины, напрямую зависящие от нашего поведения.
Так, например, курение. Вместе с табачным дымом в организм попадают
канцерогены, воздействующие на организм на клеточном уровне.
Частицы видоизменяются и превращаются в свободные радикалы,
приводящие не только к падению иммунной системы, но и
онкологическим, инфекционным, воспалительным, аутоиммунным
процессам.
Жирная, копченая, сладкая, мучная пища, содержащая много быстрых
углеводов, соли приводит к нарушению работы желудочно-кишечного
тракта, участвующего в формировании и сохранении иммунитета на
оптимальном уровне. Кроме того, тяжелая еда разрушает печень – орган
фильтрации крови и выделения из организма токсинов.
Алкоголь, безусловно, пагубно влияет на весь организм. Кроме того,
алкалоиды разрушают работу желудочно-кишечного тракта, печени,
почек, а также вызывают патологические деформации клеток, в том
числе и иммунных.
Вы удивитесь, но малоактивный образ жизни тоже воздействует на
иммунитет. Гиподинамия тормозит процессы метаболизма – обновления
клеток, плюс происходит торможение циркуляции крови, возникают
застойные процессы, отравляющие организм и создающие нагрузку для
иммунной системы.
Стрессы, нервные переживания, депрессии, конфликты вызывают
дисбаланс в гормональной сфере, и в результате снижается уровень

выработки кортизола, подавляющего тестостерон, эстроген. Такой фон
становится причиной падения иммунитета.
Еще один фактор, влияющий на снижение нашего иммунитета – плохой
сон или бессонница. Организм не успевает накопить силы,
восстановиться после тяжелого дня и поэтому вырабатывается
недостаточное количество мелатонина, без которого иммунная система
не способна произвести оптимальное количество белых клеток крови –
главных участников системы.
Также не стоит чрезмерно увлекаться ультрафиолетовыми ваннами,
поскольку длительное нахождение на открытом солнце, увлечение
загаром приводит к разрушению клеток иммунитета. И не забывайте о
главном источнике питания для клеток – воде, ведь без оптимального
количества жидкости невозможна транспортировка кислорода и других
ценных веществ.