Неделю с 17 июня Министерство здравоохранения РФ посвящает информированию о пользе
физической активности.
Движение — путь к здоровью
Сотни исследований доказали преимущества активного образа жизни
Физическая активность снижает риск заболеваний сердечно - сосудистой системы, в том числе
ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда в любом возрасте. Также подвижный образ
жизни является эффективной профилактикой гипертонии. А тем, кто уже имеет повышенное
артериальное давление, помогает его снижать порой даже лучше, чем назначенные врачом
препараты.
Гипотензивное действие оказывают все виды спорта, направленные на развитие выносливости:
плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, если заниматься ими по полчаса - часу в день 5-7 раз
в неделю. После физической активности давление снижается, лучше начинает работать
внутренняя оболочка артерий — эндотелий — за счёт притекающей к ней крови, богатой
кислородом, и за счёт механической «тренировки». Если заниматься регулярно, то врачи говорят
даже о «хроническом» гипотензивном эффекте. И, напротив, увеличение давления на каждые
10 мм рт. ст. повышает на 30% риск инсульта и на 25% — инфаркта.
Физическая активность снижает риск развития диабета второго типа на 25% и помогает
нормализовать уровень сахара в крови. Иногда достаточно только правильного питания
и умеренной физической нагрузки без сахароснижающих препаратов, чтобы держать глюкозу под
контролем.
Кроме того, регулярные физические нагрузки снижают риск рака молочной железы у женщин,
толстого кишечника и предстательной железы — у мужчин, а также улучшают сон, настроение,
снимают тревогу и стресс и являются профилактикой ожирения, депрессии и болей в спине.
Целый ряд исследований показал, что физическая активность не только сохраняет здоровье,
продлевает жизнь, но и оказывает положительное влияние на интеллект. Те, кто регулярно
занимается, реже страдают от дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь
Альцгеймера.